Έχεις αισθανθεί ποτέ τόσο απορροφημένος σε κάτι, που έχασες την αίσθηση του χρόνου; Ή που έκανες κάτι με τέτοια ευκολία και χαρά, που όλα έμοιαζαν “σωστά”; Αν ναι, τότε έχεις βιώσει το flow, μια από τις πιο απολαυστικές και δημιουργικές καταστάσεις του ανθρώπινου νου. Η θετική ψυχολογία θεωρεί το flow κλειδί για την προσωπική ολοκλήρωση και την ευτυχία. Ας δούμε τι είναι, πώς το βιώνουμε και πώς μπορούμε να το καλλιεργήσουμε συνειδητά.
Ο όρος “flow” καθιερώθηκε από τον ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi, ο οποίος μελέτησε για δεκαετίες πότε οι άνθρωποι νιώθουν πραγματικά ευτυχισμένοι. Το flow είναι η ψυχολογική κατάσταση πλήρους απορρόφησης σε μια κατάσταση, όπου ο νους και το σώμα λειτουργούν σε πλήρη αρμονία και ο άνθρωπος «χάνεται» στη ροή.
Που θα βιώσεις flow;
Το flow μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν παντού, σε δημιουργικές δραστηριότητες, όπως στη ζωγραφική, στην μουσική, στην συγγραφή, στον αθλητισμό, καθώς επίσης και στην εργασία, όταν κάνεις κάτι που αγαπάς και σου βγαίνει φυσικά. Ακόμα μπορεί να παρατηρηθεί σε καθημερινές πράξεις, αν υπάρχει πρόκληση και νόημα.
Τα επιστημονικά ευρήματα δείχνουν πως όσοι βιώνουν flow συχνότερα είναι πιο ευτυχισμένοι, δημιουργικοί και ανθεκτικοί στο στρες. Το flow ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή, την μάθηση και την εσωτερική ικανοποίηση, είναι βασικό στοιχείο της θεωρίας της αυτοπραγμάτωσης και της ψυχικής ευημερίας.
Πώς μπορείς να καλλιεργήσεις το flow;
Μπορείς να το καλλιεργήσεις διαλέγοντας δραστηριότητες που σε κινητοποιούν εσωτερικά, να θέτεις στόχους μικρούς αλλά ξεκάθαρους. Να φροντίζεις κάποιες ώρες της ημέρας να αφαιρείς τους περισπασμούς, όπως κινητό τηλέφωνο, ειδοποιήσεις από τα σόσιαλ και να απολαμβάνεις ότι κάνεις εκείνη την στιγμή. Φυσικά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρεθείς σε κατάσταση flow αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσεις εξασκώντας κάποιους βασικούς όπως αυτούς που προαναφέρθηκαν.
Το flow δεν είναι απλώς συγκέντρωση σε κάτι που κάνεις, είναι ένας τρόπος σύνδεσης με κάτι που έχει νόημα για σένα. Γι’ αυτό μπορεί να λειτουργεί και θεραπευτικά, να ενισχύει την αυτοεκτίμηση σου και να σου φέρνει βαθύτερη ικανοποίηση από την καθημερινότητα.
Το flow είναι μια μορφή ζωντανής παρουσίας, μια υπενθύμιση ότι οι πιο ουσιαστικές στιγμές της ζωής συμβαίνουν όταν είμαστε πλήρως μέσα σε κάτι που αγαπάμε. Μην το περιμένεις να εμφανιστεί τυχαία. Δημιούργησε τις συνθήκες γι’ αυτό και η ζωή σου θα γεμίσει μικρές, ουσιαστικές στιγμές ευτυχίας.
Να σε αγαπάς, να σου χαρίζεις στιγμές ευτυχίας και να τις απολαμβάνεις!
