Σε μία εποχή που οι γυναίκες καλούνται να ανταπεξέλθουν σε πολλαπλούς ρόλους, η εσωτερική κριτική μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος εχθρός ενάντια στην ψυχική ανθεκτικότητα. Η αυτοσυμπόνια (self-compassion), είναι ένα ακόμη ισχυρό εργαλείο της Θετικής Ψυχολογίας που μας ενδυναμώνει ψυχικά.
Γιατί είναι σημαντική η αυτοσυμπόνια στις γυναίκες;
Γιατί οι γυναίκες έχουν υψηλά επίπεδα αυτοκριτικής, πχ για την εμφάνιση τους, για τις επιδόσεις τους, για τους ρόλους τους στην κοινωνία, για τον χρόνο.
Η γυναίκα από μικρή εκπαιδεύεται να φροντίζει και να νοιάζεται τους γύρω της, πολλές φορές σε βάρος του εαυτού της, παραμελώντας τις δικές της ανάγκες. Σε μια τόσο εξουθενωτική καθημερινότητα, θα κριθεί και για αυτό, καλείται να αποδεικνύει καθημερινά πως έχει αντοχές μίας σούπερ ηρωΐδας.
Για αυτούς και για πολλούς άλλους λόγους είναι πολύ σημαντικό για το γυναικείο φύλλο αντί της σκληρής κριτικής του εαυτού, να καλλιεργήσει την αυτοσυμπόνια, να συμπεριφέρεται δηλαδή με την ίδια κατανόηση και καλοσύνη στον εαυτό της, όπως στους γύρω της.
Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να αναφερθεί πως η απουσία της αυτοσυμπόνιας έχει συσχετιστεί με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ψυχολογική εξουθένωση, καθώς επίσης και υψηλά επίπεδα άγχους, συνεπώς της κατάθλιψης (που αρκετές φορές είναι λειτουργική και δεν αναγνωρίζεται από την ίδια και τους οικείους της).
Πως να συμπεριφερθείς στον εαυτό σου με αυτοσυμπόνια;
Ξεκινώντας με μικρά αλλά σταθερά βήματα, όπως το να έχεις ενσυνειδητότητα, να αναγνωρίζεις την υπάρχουσα κατάσταση για να την αντιμετωπίσεις χωρίς να αισθάνεσαι θύμα ή να νιώθεις ανεπαρκής.
Όλοι έχουμε δικαίωμα να βιώνουμε περιόδους που δεν είμαστε το ίδιο αποδοτικοί ή δεν έχουμε την ίδια ενέργεια για όλους μας τους ρόλους.
Συμπεριφέρσου με ευγένεια και καλοσύνη στον εαυτό σου, επέτρεψε του να μην είναι τέλειος, να μπορεί να του διαφύγει κάτι, να κάνει λάθη, να μην προλάβει τα πάντα, μην αφήσεις την εσωτερική σου φωνή να σε κρίνει και πάλι αυστηρά.
Να σε αγαπάς γιατί είσαι ότι πολυτιμότερο έχεις, να σε φροντίζεις!
