Πάσχεις από σωματική και νοητική εξάντληση που προκαλείται από τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις; Νιώθεις πως οι διαθέσιμοι πόροι σου, όπως η ενέργεια, ο χρόνος ή ακόμη και η υποστήριξη, ξεπερνούν τα όρια σου; Έχεις συχνά σωματικές ενδείξεις που επηρεάζουν την καθημερινότητα και την διάθεση σου (πονοκέφαλο, διαταραχές ύπνου, έλλειψη συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα).
Αν αρκετά από αυτά σου θυμίζουν την καθημερινότητα σου, τότε βιώνεις εργασιακό άγχος.
Πως να διαχειριστείς το εργασιακό άγχος.
Πρώτα απ’ όλα θέσε τα όρια σου στους συνεργάτες, στον χρόνο και τις στιγμές που αφιερώνεις για την εργασία σου, εκεί που είναι εφικτό ανάθεσε ευθύνες και σε άλλους, αναγνώρισε τις ανάγκες σου και δώσε στον εαυτό σου την απαιτούμενη ξεκούραση.
Κατανόησε πως κανείς δεν είναι τέλειος, μην αποκτάς ψυχαναγκασμούς, με αυτό τον τρόπο προκαλείς επιπλέον άγχος και ψυχολογική εξουθένωση.
Βάλε την άσκηση στην ζωή σου, άκου περισσότερη μουσική, παρατήρησε τις αντιδράσεις σου όταν κάτι σε πιέζει, κάνε αποτοξίνωση απ’ όλες τις οθόνες και τα σόσιαλ σε καθημερινή βάση, δώσε χρόνο στον εαυτό σου να σκεφτεί τι νιώθει και τι ακριβώς χρειάζεται.
Δεν είναι αδυναμία να ζητήσεις βοήθεια, είναι δύναμη να ξέρεις τι σου συμβαίνει και να σε φροντίσεις, συμπεριφέρσου στον εαυτό σου με αυτοσυμπόνια.
Να σε αγαπάς, να σε φροντίζεις και να θυμάσαι πως ότι δεν λέει το στόμα, το λέει το σώμα, άκου το!
